مع مدرب: اتبع الخطة التي بناها لك
مدربك يدير التدريب، وعزم يمنحك المكان الذي تتبعه فيه. تصلك الخطة مقسّمة إلى أيام تدريب، لكل تمرين عدد المجموعات والتكرارات المطلوبة، مع فيديو توضيحي إن أضافه مدربك. ويعرض تقويمك جلساتك معه: يمكنك تأكيد الجلسة أو إلغاؤها أو طلب تغيير موعدها، ويصل الإشعار إلى مدربك. وأهداف التغذية وتسجيل الوجبات في التطبيق نفسه، فيرى مدربك الصورة كاملة.
بمفردك: تمرّن دون مدرب
يمكنك استخدام عزم حتى لو لم تكن تتدرب مع مدرب الآن. في تطبيق عزم على الهاتف تنشئ خطة التدريب وخطة التغذية بنفسك، ثم تسجّل تمارينك ووجباتك، وتكمل تسجيلك اليومي، وتسجّل قياساتك. عزم لا يكتب الخطة نيابةً عنك، بل يمنحك مكاناً منظماً واحداً لخطتك. تبدأ بتجربة مجانية 30 يوماً، وبعدها تبلغ الخطة الذاتية 50 ج.م لكل 30 يوماً، والدفع لم يُفتح بعد. وإن بدأت التدريب مع مدرب لاحقاً، ترتبط به بكود الدعوة الذي يعطيك إياه.
سجّل تمارينك مجموعة تلو الأخرى
سجّل التكرارات والوزن لكل مجموعة وأنت تتمرن. وعند الانتهاء يظهر لك ملخص للجلسة، وتُحفظ في سجلك لترى ما رفعته في المرة السابقة قبل أن تبدأ التمرين التالي.
تابع تقدمك لا تمارينك فقط
أكمل تسجيلك اليومي، وسجّل قياسات جسمك، وشاهدها في رسوم بيانية عبر الوقت. ويحتفظ سجلك بكل جلسة منتهية، فيصبح الشهر الجيد شيئاً تعود إليه وتراجعه بدلاً من أن تحاول تذكّره.
كيف تبدأ
أنشئ حساب متدرب. إن كان لديك مدرب، فأدخل كود الدعوة الذي يعطيك إياه فترتبط به — وباقة مدربك تغطيك فلا تدفع شيئاً. وإن لم يكن، فابدأ المتابعة بمفردك بتجربة مجانية 30 يوماً، ويمكنك الارتباط بمدرب متى شئت. عزم ليس منصة للبحث عن مدرب.
كيف يعمل
- 1
أنشئ حساب متدرب
- 2
اربط حسابك بمدربك — أو تمرّن بمفردك
- 3
تمرّن وسجّل وتابع