عزم AZM · تدريب ولياقة
متابعة التقدم واللياقة: المتدرب يسجّل، والمدرب يدرّب بناءً عليه
ابدأ بتقييم حقيقي
عندما يرتبط المتدرب بمدرب، يكمل تقييماً يشمل سنوات خبرته التدريبية، وتاريخه المرضي، وإصاباته وعملياته السابقة، وحساسية الطعام لديه، ومدى التزامه المتوقع، وغير ذلك. فيبدأ المدرب من معلومات حقيقية عن الشخص لا من صفحة بيضاء.
قياسات الجسم عبر الوقت
يسجّل المتدرب قياسات الجسم بالشريط، ويعرضها عزم في رسم بياني عبر الوقت مع مفتاح لإظهار كل قياس أو إخفائه. وإن كنت تتدرب مع مدرب، فهو يرى الرسم نفسه.
التسجيل اليومي
تسجيل يومي قصير يلتقط كيف مرّ يومك، بما في ذلك النوم والتوتر، ويمكنك استكمال اليومين الأخيرين إن فات أحدهما. ويرى مدربك، إن كان لديك مدرب، أحدث التسجيلات بجوار التدريب.
ماذا يخبرك الاتجاه؟
تعرض تحليلات المدرب اتجاه الوزن الأسبوعي، ومؤشر تعافٍ مبنياً على آخر سبعة أيام من النوم والتوتر والانتظام في التسجيل، وتنبيهاً عندما يثبت الوزن ثلاثة أسابيع رغم انتظام الغذاء والتسجيل. هذه تنبيهات تدعوك لمراجعة الخطة، وليست تشخيصاً.
سجل تعود إليه
تُحفظ كل جلسة منتهية بمجموعاتها وتكراراتها وأوزانها، وحين تتدرب مع مدرب تُظهر كل باقة جلسات مكتملة معه عدد الجلسات المستخدمة منها. فيصبح التقدم شيئاً تتحقق منه لا شيئاً تتذكره.
كيف يعمل
- 1
ابدأ
- 2
سجّل
- 3
راجِع